Yatak seçimi nasıl yapılmalı? Doğru yatak ve yastık seçimi için ipuçları
Omurga ve diskler üzerine az yük binmeli
Omurga sağlığı açısından en uygun yatak omurga ve diskler üzerine en az yükün bindiği pozisyonu sağlayabilen yataklardır. Omurgamızın gündüz koruduğu normal duruş pozisyonunu uyku esnasında da sağlamamız gerekir. Çok yumuşak, esnek veya çok sert yataklar belli bir süre sonra normal duruş pozisyonunu koruyamadığı gibi omurgayı ve diskleri zorlar. Çünkü omurga en az zorlandığı normal duruş pozisyonunu çok sert veya yumuşak yataklarda koruyamaz.
Omurganın normal eğrilikleri uzun süre korunamadığı için doğal eğriliklerde artma ya da tamamen kaybolma söz konusu olabilir. Her iki durumda da bel omurlarını bir arada tutan bağlar aşırı derecede gerilir, omurlar arasındaki diskler üzerine aşırı yük biner ve omurlar arasından çıkan sinirler etkilenebilir. Bunun sonucu olarak da sabah kalktığımızda sırt ve bel ağrılarıyla güne başlamak zorunda kalırız. İlerleyen dönemde ise omurlar üzerinde oluşan bu aşırı yüklenmeler sonucu geri dönüşü olamayan hasarlar meydana gelebilmekte ve sonunda cerrahi müdahaleler gerektirebilecek rahatsızlıklar oluşabilir.
Omurga sağlığı için özellikle bunlara dikkat edin
- Yatak ölçüleri muhakkak kişinin boyundan en az 20 cm uzun olmalı ve genişliği kişi için en az 95 cm olmalıdır.
- Yatak çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır. Orta sertlikte seçilmelidir.
- Marka güvenilirliği ve garanti süresi de göz önünde bulundurulmalıdır.
- Yatağın süngerleri ve yaylarının esnekliğinin ne kadar süre sonra kaybedeceği konusunda da muhakkak firmadan bilgi alınmalıdır.
Yastık seçimi de önemli
Yatak seçimiyle birlikte yastık seçiminin de omurga sağlığı açısından önemli olduğu unutulmamalıdır. Belde olduğu gibi boyun bölgesinin de normal duruş pozisyonu desteklenmelidir. Özellikle yan yatışta başın yana düşmemesi, sırt üstü yatışta da arkaya sarkmaması gerekir. Yastık ense ve boynu destekleyerek başın yana veya arkaya düşmesini engellemeli ve boyun kaslarındaki zorlanma en aza indirilmelidir.
